Full fart !
Redan onsdag, det känns som om veckan rusar fram.. men vad gör det ? Jag gillar nästan veckodagar mer än helger nuförtiden. Då det är ordning och reda, allt går på rutin och jag lär mig nya saker och utvecklas varjedag. Så är det när man jobbar på New Body =) Jag brukar jobba extra på Holmens marknad varannan helg, men denna helgen har jag faktiskt tagit ledigt för att ägna mig åt annat.
Vaknade runt femsnåret imorse, och stekte kyckling, gjorde matlådor och fixade frukost till min kärlek. Han var nämligen lite trött, men vad gör man inte för sin bättre hälft =) Han har ca fem veckor kvar till tävling och börjar bli riktigt trött nu och sover dåligt. . så kommer det antagligen vara fram tills tävling.
Han har utvecklats riktigt bra iår och jag tror det kommer gå bra för honom, dock blir det ett riktigt tufft motstånd på SM i år .
Om en liten stund ska jag promenera en stund oxå. Det har varit två jobbiga dagar med extrem mensvärk, men den försvinner nog tills imorgon. Hela dagen idag har jag även suttit med bokföring och kostupplägg till diverse folk och nu är kl 19.00 och jag är finally klar med allt.
Igår blev det ett ryggpass på gymmet. Ett riktigt bra sådant.
det såg ut såhär :
6 chins plus 4 negativa ( vilket innebär att när jag inte orkar mer så hoppar jag upp och håller emot neråt istället)
4 chins + 6 begativa
Rodd, en sida i taget x 4 sett
"Kobran" - min absoluta favorit, sittandes på knä i cable, handtagen längst upp och kör en latsdrag liknande rörelse, så jäkla grym. Kontakten i ryggen är faktastisk och det tar energi utav fasen.
"Enhands latsdrag" med handtag
v-grepp latsdrag
bellyback lyft för ländrygg
Mage
Vader
riktigt gott pass. Sov som ett barn igår när jag kom hem !
Om en liten stund ska jag massera Patrik.
Ha det gott allihopa !!
SÅ kul !!
Igår var jag , Patrik Braw mfl i vår byggnad på invigning av nya Kraftkällarn på Volvo Arendal. Det var ruskigt roligt. Jätte fräsht gym och finfina salar med massa roliga nya redskap. Det kommer bli riktigt bra !! Jag fick även chansen att presentera mig och göra lite reklam för migsjälv vilket var mycket kul !
När vi ändå var där, och Patrik tog fram de nya redskapen , equalizer?! med risk för felstav och annat.. så passade jag på och gjorde lite dips på dem och slog mitt rekord för i år.. så nu gör jag 21 dips . Haha.
När vi kom tillbaka till gymmet körde jag bröst och triceps.
Eftersom jag fokuserar på bänk och den vikten säger mest,skriver jag bara ner de resultaten de andra övningarna kvittar väl nästan eftersom stångar, magasin, maskiner, vinklar är avgörande och olika på alla ställen.
Anyway, såhär blev bänken
stångx35 reps
40x 33 reps
60x 15 reps
70x 6 reps
Sen vågade jag inte köra mer, det var inte heller till fail i något sett. Jag hade tyvärr ingen pass. Jag måste börja träna bröst samtidigt som någon jag känner är där alltså.. känns som jag stått lite stilla i bänken nån månad nu. Visserligen väger jag mindre nu.. det är alltid något.
blev även flyes i cc
hantelpressar inc
"skopan" i cc
triceps med rep i cable över huvud
pushdowns med ett handtag
stående z-stång över huvud
Och cardion igår var ett stepup pass. Helgrymt. Det är verkligen roligt att bryta av med lite annan träning ibland !!
Idag var jag på Sweco och hade företagsmassage. Fullbokat. 5 massager i rad. Jag hoppas dem blev nöjda. Det är alltid lite svårt när man ska behandla folk som har haft en massör dem besökt regelbundet innan. För ingen masserar likadant som den andra. Men förhoppningsvis, vilket jag tror, så var massagen grym . Dom såg nöjda och glada ut iallafall =)
Jag ska vila upp mig lite, sen gå till gymmet för att köra lite.. rygg kanske ?
Hej så länge
När vi ändå var där, och Patrik tog fram de nya redskapen , equalizer?! med risk för felstav och annat.. så passade jag på och gjorde lite dips på dem och slog mitt rekord för i år.. så nu gör jag 21 dips . Haha.
När vi kom tillbaka till gymmet körde jag bröst och triceps.
Eftersom jag fokuserar på bänk och den vikten säger mest,skriver jag bara ner de resultaten de andra övningarna kvittar väl nästan eftersom stångar, magasin, maskiner, vinklar är avgörande och olika på alla ställen.
Anyway, såhär blev bänken
stångx35 reps
40x 33 reps
60x 15 reps
70x 6 reps
Sen vågade jag inte köra mer, det var inte heller till fail i något sett. Jag hade tyvärr ingen pass. Jag måste börja träna bröst samtidigt som någon jag känner är där alltså.. känns som jag stått lite stilla i bänken nån månad nu. Visserligen väger jag mindre nu.. det är alltid något.
blev även flyes i cc
hantelpressar inc
"skopan" i cc
triceps med rep i cable över huvud
pushdowns med ett handtag
stående z-stång över huvud
Och cardion igår var ett stepup pass. Helgrymt. Det är verkligen roligt att bryta av med lite annan träning ibland !!
Idag var jag på Sweco och hade företagsmassage. Fullbokat. 5 massager i rad. Jag hoppas dem blev nöjda. Det är alltid lite svårt när man ska behandla folk som har haft en massör dem besökt regelbundet innan. För ingen masserar likadant som den andra. Men förhoppningsvis, vilket jag tror, så var massagen grym . Dom såg nöjda och glada ut iallafall =)
Jag ska vila upp mig lite, sen gå till gymmet för att köra lite.. rygg kanske ?
Hej så länge
Söndagen - Lucia !
Sammanfattning av veckan,
Hittills 13 pass. Och ikväll blir det ben igen. 13 pass blandat, både styrka och konditions/funktionella pass.
+ 1 kg på vågen.. kan vara av en jäkligt sliten kropp, vätska i ben och runt muskler.. Igår var jag inte alls pigg, likaså idag. Men ikväll blir det ett benpass iallafall. Igår åt vi thaimat och jag känner mig lite rund idag , godissugen som tusan och ska ha min mens så det känns alltid bättre att röra lite på sig då.
Nästa vecka blir det nog mindre pass och lite mer fokus på styrketräningen och mer promenader för kroppen. Då har jag dessutom mer jobb att göra med massager. Förra veckan var rätt lugn så jag kunde träna en hel del .
Nya mål för iår. Nu börjar jag komma tillbaka till min "normal"form. Så mina nya mål för iår är Luciapokalen, nej inte bodyfitness eller byggning utan STYRKA ! Bicepsbattle och Bodypress samt dipstävling. Kul delmål. Slutdestination för mig hoppas jag blir Bodyfitness till våren. Jag har ju varit där förr å gjort ett par vändor innan mållinjen. Det är mycket som ska stämma för att tävla. Och jag har inte riktigt varit med mentalt för att bli nöjd och ställa mig på scenen . Jag vill vara bäst. Så är det alltid. Tyvärr kan man inte alltid vara bäst, men iallafall veta att jag är mitt bästa när jag tävlar.
Vi alla har medgångar och motgångar. Detta året har varit väldigt blandat för mig. Efter regn kommer solsken sägs det och det är väl sant.
Mitt år började rätt surt med rubbad ämnesomsättning efter tävlingsdiet och en depression. Jag som aldrig trott att det finns något sådant. Men det finns det, och ibland svårt att ta sig upp. Men jag har varit där, och jag har vänt. Det tog sin tid men nu börjar jag bli jag igen. Glad med massa energi , älskar livet och min träning och sätter nya rekord , nya mål, tävlingssugen och lycklig som tusan.
Det är rätt lätt att tro att alla vi "fitness" människor är starka å diciplinerade utan svackor eller mentala störningar någon gång. Så är det inte. Jag vet en hel del som får kämpa. som hamnar i svackor och som har svårt att ta sig upp. Det är inget man skryter om, kanske ingen som ser, men det existerar och är fullt normalt. Huvudsaken är att du tar dig upp! Allt handlar inte om att vara bäst och i tävlingsform jämt. Det är något man får acceptera. Däremot vill alla ha en hälsosam livsstil och att träningen ska flyta på grymt. Ibland gör den inte det heller, speciellt kanske inte efter en tävling, då du svultit i flera månader och tränat flera pass om dagen för att du måste, utan energi. Du vill bara att det ska vara över. Ligga i soffan och få äta gott. Och när du väl gör det, så kommer verkligheten ikapp dig och du mår istället skit för att du inte är på gymmet och håller formen.
Det är en hårfinlinje. Det gäller att hitta en balans. Att må bra, vara hälsosam och kunna vara det innan under och efter tävling. Jag tror jag har lyckats nu, jag är inte i världens form. Men jag är där mentalt. Jag lever hälsosamt och jag mår bra. Älskar min träning. Min ämnesomsättning är normal och min livsstil tar mig i bättre form varje dag utan att jag förbjuder mig från saker eller räknar allt. Jag äter det jag känner för, men jag känner oftast för rätt saker. Nu är jag tävlingssugen igen. Och jag tror det kommer bli grymt. Jag har lärt mig en massa saker de senaste åren och jag har massa saker i mitt liv som jag inte hade innan. Blandannat min blivande man Patrik Kasra ! Ett bra boende, mitt egna företag. Malin och Patrik Braw som är som en familj som finns på gymmet och stöttar mig med både träning och mitt egna företag och dessutom underbara vänner runtomkring mig.
Lite bilder från december när jag skulle tävla
Hittills 13 pass. Och ikväll blir det ben igen. 13 pass blandat, både styrka och konditions/funktionella pass.
+ 1 kg på vågen.. kan vara av en jäkligt sliten kropp, vätska i ben och runt muskler.. Igår var jag inte alls pigg, likaså idag. Men ikväll blir det ett benpass iallafall. Igår åt vi thaimat och jag känner mig lite rund idag , godissugen som tusan och ska ha min mens så det känns alltid bättre att röra lite på sig då.
Nästa vecka blir det nog mindre pass och lite mer fokus på styrketräningen och mer promenader för kroppen. Då har jag dessutom mer jobb att göra med massager. Förra veckan var rätt lugn så jag kunde träna en hel del .
Nya mål för iår. Nu börjar jag komma tillbaka till min "normal"form. Så mina nya mål för iår är Luciapokalen, nej inte bodyfitness eller byggning utan STYRKA ! Bicepsbattle och Bodypress samt dipstävling. Kul delmål. Slutdestination för mig hoppas jag blir Bodyfitness till våren. Jag har ju varit där förr å gjort ett par vändor innan mållinjen. Det är mycket som ska stämma för att tävla. Och jag har inte riktigt varit med mentalt för att bli nöjd och ställa mig på scenen . Jag vill vara bäst. Så är det alltid. Tyvärr kan man inte alltid vara bäst, men iallafall veta att jag är mitt bästa när jag tävlar.
Vi alla har medgångar och motgångar. Detta året har varit väldigt blandat för mig. Efter regn kommer solsken sägs det och det är väl sant.
Mitt år började rätt surt med rubbad ämnesomsättning efter tävlingsdiet och en depression. Jag som aldrig trott att det finns något sådant. Men det finns det, och ibland svårt att ta sig upp. Men jag har varit där, och jag har vänt. Det tog sin tid men nu börjar jag bli jag igen. Glad med massa energi , älskar livet och min träning och sätter nya rekord , nya mål, tävlingssugen och lycklig som tusan.
Det är rätt lätt att tro att alla vi "fitness" människor är starka å diciplinerade utan svackor eller mentala störningar någon gång. Så är det inte. Jag vet en hel del som får kämpa. som hamnar i svackor och som har svårt att ta sig upp. Det är inget man skryter om, kanske ingen som ser, men det existerar och är fullt normalt. Huvudsaken är att du tar dig upp! Allt handlar inte om att vara bäst och i tävlingsform jämt. Det är något man får acceptera. Däremot vill alla ha en hälsosam livsstil och att träningen ska flyta på grymt. Ibland gör den inte det heller, speciellt kanske inte efter en tävling, då du svultit i flera månader och tränat flera pass om dagen för att du måste, utan energi. Du vill bara att det ska vara över. Ligga i soffan och få äta gott. Och när du väl gör det, så kommer verkligheten ikapp dig och du mår istället skit för att du inte är på gymmet och håller formen.
Det är en hårfinlinje. Det gäller att hitta en balans. Att må bra, vara hälsosam och kunna vara det innan under och efter tävling. Jag tror jag har lyckats nu, jag är inte i världens form. Men jag är där mentalt. Jag lever hälsosamt och jag mår bra. Älskar min träning. Min ämnesomsättning är normal och min livsstil tar mig i bättre form varje dag utan att jag förbjuder mig från saker eller räknar allt. Jag äter det jag känner för, men jag känner oftast för rätt saker. Nu är jag tävlingssugen igen. Och jag tror det kommer bli grymt. Jag har lärt mig en massa saker de senaste åren och jag har massa saker i mitt liv som jag inte hade innan. Blandannat min blivande man Patrik Kasra ! Ett bra boende, mitt egna företag. Malin och Patrik Braw som är som en familj som finns på gymmet och stöttar mig med både träning och mitt egna företag och dessutom underbara vänner runtomkring mig.
Lite bilder från december när jag skulle tävla
Augusti - november
Här finns lite länkar till filmer under åren jag tränat.
Knäböj, 100kg + fitnessfive tävlingen Sommar 2010
http://www.youtube.com/watch?v=B0qB155bqZM
Bröstpass , ett par veckor innan jag skulle tävla på Lucia 2010.
http://www.youtube.com/watch?v=_AClB3GTlT8&feature=related
Bicepspass 2010
http://www.youtube.com/watch?v=WeNUrxgFZoY&feature=related
Hööögreps knäböj
http://www.youtube.com/watch?v=lumcgwVJ_7Y
funkar även bra att googla på "rebecca knäböj" eller rebecca bänk för att hitta klipp med mig.
Torsdagen
Har en lugn dag idag, kanske behövs från igår? Det blev 4 pass.. Ben, Rygg, Spinning och Bodyeffect (step,styrka).
Jag överlevde och det gick bra. Sista passet var jag ganska förvirrad på, kanske en krånglig korregrafi eller bara dålig koncentration av mig ?! Kände också att jag behöver köpa nya skor. Att hoppa upp och ner i dåliga skor är inte att rekomendera, det kändes som om jag var barfota. Normalt sett brukar jag vara väldigt duktig på att shoppa nya skor nästar var tredje, var annan månad och inte alltid gå i samma skor heller. Men nu var det ett tagsedan, imån får jag nog göra lite shopping.
Har ägnat morgonen till att städa och dona lite. Nu ska jag handla, sen blir det axlar och spinning. Behöver nog en stund streching oxå.
Jag har nästan aldrig strechat.. bara rygg för där är man ju alltid och ska knäcka och dra. Men som upplärd massör har jag ju fåt höra att man aldrig ska strecha rygg eller nacke, och det är nog en teori jag tror på, iallafall för vanligt folk, när vi kommer upp i speciella sporter, skador och idrotter kanske inte teorin stämmer. Andeldningen till detta, är att muskler som fäster i nackkotor och ryggraden oftast eller nästan aldrig blir för strama, mycket strech på dessa kan leda till att kotor lägger sig snett tex eller en onaturlig längd på musklen, och det i sin tur leder till dålig rygghälsa. Jag har slutat strecha ryggen och det har jag fåt för mig , hjälpt mig. Jag strechade mycket och ofta mig rygg innan, samt bad någon knäcka ryggen, jag hade också mycket ryggproblem då. Nu senaste halvåret utan strech har jag nästan aldrig ont, möjligtvis öm av hård ryggträning bara ! Nu säger inte jag att alla ska göra som jag skriver, inte heller att det är sant eller vetenskapligt bevisat, för det är det INTE! MEN Ge tusan i att knäcka kotor iallafall, du töjer och skaver lite på kotorna så de också lättare lägger sig fel . Nu gled jag in på fel spår, resten av kroppen är jätte bra att strecha. Bröst definitivt. Och ben. Å de har jag varit noga med senaste månader, vilket har gett mig ett bättre djup i knäböj, bättre kontakt generellt sett i benövningar. Bättre dips och mycket mer. Så värt och hålla igång med !
Jag överlevde och det gick bra. Sista passet var jag ganska förvirrad på, kanske en krånglig korregrafi eller bara dålig koncentration av mig ?! Kände också att jag behöver köpa nya skor. Att hoppa upp och ner i dåliga skor är inte att rekomendera, det kändes som om jag var barfota. Normalt sett brukar jag vara väldigt duktig på att shoppa nya skor nästar var tredje, var annan månad och inte alltid gå i samma skor heller. Men nu var det ett tagsedan, imån får jag nog göra lite shopping.
Har ägnat morgonen till att städa och dona lite. Nu ska jag handla, sen blir det axlar och spinning. Behöver nog en stund streching oxå.
Jag har nästan aldrig strechat.. bara rygg för där är man ju alltid och ska knäcka och dra. Men som upplärd massör har jag ju fåt höra att man aldrig ska strecha rygg eller nacke, och det är nog en teori jag tror på, iallafall för vanligt folk, när vi kommer upp i speciella sporter, skador och idrotter kanske inte teorin stämmer. Andeldningen till detta, är att muskler som fäster i nackkotor och ryggraden oftast eller nästan aldrig blir för strama, mycket strech på dessa kan leda till att kotor lägger sig snett tex eller en onaturlig längd på musklen, och det i sin tur leder till dålig rygghälsa. Jag har slutat strecha ryggen och det har jag fåt för mig , hjälpt mig. Jag strechade mycket och ofta mig rygg innan, samt bad någon knäcka ryggen, jag hade också mycket ryggproblem då. Nu senaste halvåret utan strech har jag nästan aldrig ont, möjligtvis öm av hård ryggträning bara ! Nu säger inte jag att alla ska göra som jag skriver, inte heller att det är sant eller vetenskapligt bevisat, för det är det INTE! MEN Ge tusan i att knäcka kotor iallafall, du töjer och skaver lite på kotorna så de också lättare lägger sig fel . Nu gled jag in på fel spår, resten av kroppen är jätte bra att strecha. Bröst definitivt. Och ben. Å de har jag varit noga med senaste månader, vilket har gett mig ett bättre djup i knäböj, bättre kontakt generellt sett i benövningar. Bättre dips och mycket mer. Så värt och hålla igång med !
Benpasset!
Jag vaknade tidigt idag. Utvilad och väldigt fräsch i kroppen,
Halv nio imorse blev det ben . Fokus på framsida ben. Baksida får komma senare i veckan.
Hittills i år har jag inte direkt tränat ben, och inga knäböj men senaste månaden har det blivit ett pass i veckan. Jag har förmågan att bli bra väldigt fort på något jag börjar med och styrkan kommer fort fort . Högsta vikt jag kört med hittills i år är 80 kg. Det blev 15 reps förra veckan så jag viste att jag kunde börja pressa mig nu. Mitt tidigare rekord när jag tränat för just att bli stark är en 8 på 100 kg
Såhär blev det idag, laddad som tusan!
Crosstrainer 10 min för uppvärmning
stången x 20
40kg x 15
50kg x 20
70x 20
80x15
90x7
100x4
Ja, det är många sett. Men det funkar bäst för mig. Jag behöver värma upp och jobba mig uppåt i vikterna när jag ska köra tungt för att klara det.. kanske sitter det bara mentalt men det är det enda som funkar för mig. De tre första setten var dessutom bara uppvärmnings sett.
Fortsatte med hipabduktor
benspark
liggandes hacklift.
Ett riktigt gott pass.
I eftermiddag blir det rygg med Sofie, spinning med Patrik Braw och Stepklass med antagligen Sveriges, om inte nordens mest vältränade och kunnigaste hårdaste instruktör, Malin Braw. Det är inte för inte hennes pass tex kallas HardCore istället för Core. Den som klarar gå på ett av hennes pass utan att kolla på klockan å undra när det är över, om man får pausa snart eller fuska lite i teknik när hon inte ser.. (vilket jag absolut inte tror att någon gör, inte ens hennes man ) är gjord av stål.
Malin Braw
Har även varit på Sweco där jag ska massera på tisdagar och Volvo kraftkällarn där NewBody har slått upp. Det blev riktigt bra. Fräscht, nytt , varierande, häftigt och inspirerande. Bara för Volvoanställda. Så om du jobbar på volvo, kika förbi och kolla läget. Det kanske är något för dig.
Hej så länge.
Halv nio imorse blev det ben . Fokus på framsida ben. Baksida får komma senare i veckan.
Hittills i år har jag inte direkt tränat ben, och inga knäböj men senaste månaden har det blivit ett pass i veckan. Jag har förmågan att bli bra väldigt fort på något jag börjar med och styrkan kommer fort fort . Högsta vikt jag kört med hittills i år är 80 kg. Det blev 15 reps förra veckan så jag viste att jag kunde börja pressa mig nu. Mitt tidigare rekord när jag tränat för just att bli stark är en 8 på 100 kg
Såhär blev det idag, laddad som tusan!
Crosstrainer 10 min för uppvärmning
stången x 20
40kg x 15
50kg x 20
70x 20
80x15
90x7
100x4
Ja, det är många sett. Men det funkar bäst för mig. Jag behöver värma upp och jobba mig uppåt i vikterna när jag ska köra tungt för att klara det.. kanske sitter det bara mentalt men det är det enda som funkar för mig. De tre första setten var dessutom bara uppvärmnings sett.
Fortsatte med hipabduktor
benspark
liggandes hacklift.
Ett riktigt gott pass.
I eftermiddag blir det rygg med Sofie, spinning med Patrik Braw och Stepklass med antagligen Sveriges, om inte nordens mest vältränade och kunnigaste hårdaste instruktör, Malin Braw. Det är inte för inte hennes pass tex kallas HardCore istället för Core. Den som klarar gå på ett av hennes pass utan att kolla på klockan å undra när det är över, om man får pausa snart eller fuska lite i teknik när hon inte ser.. (vilket jag absolut inte tror att någon gör, inte ens hennes man ) är gjord av stål.
Malin Braw
Har även varit på Sweco där jag ska massera på tisdagar och Volvo kraftkällarn där NewBody har slått upp. Det blev riktigt bra. Fräscht, nytt , varierande, häftigt och inspirerande. Bara för Volvoanställda. Så om du jobbar på volvo, kika förbi och kolla läget. Det kanske är något för dig.
Hej så länge.
TISDAG
Idag har jag varit i Varberg hela dagen.. Jag tog ju tyvärr inte mitt körkort när jag var 18.. för jag kände inget behov av det, men såhär som massör och bo i torslanda är man väldigt beroende av att ha bil och körkort.. så idag har jag varit på en 4 timmars kurs om risker i trafiken. Kursen är obligatorisk och kostade 800:- men ack så ... onödig?! Vi pratade om trötthet och alkohol i trafiken.. det finns med i vår bok, alla tester och vi har redan läs in allt.. samt att sunt förnuft har jag redan. Men men.. nu är det gjort iallafall.
Fick en fika med min kära vän Linda Hordnes iallafall. När jag bodde i Varberg var hon den som jag kunde träna med på gymmet å få push och stöd av. Hon har varit ett stort stöd under min diet förra året dessutom när jag sattsade mot lucia.
Jag har haft två dagar av riktigt dålig sömn.. finns det något värre än att ligga sömnlös ? Det har tagit ut sig. Dessa två dagar har jag även varit klarvaken vid halv5 då min kille går upp till jobbet.. och idag kändes det, Rejält. Med lite stress och öm kropp hoppade jag över benpasset som var planerat men gick iallafall på spinningen. Riktigt grym spinning idag och skönt med lite cardio.. älskar att svettas ! Dock fick jag en frossa under passet och energin bara försvann och jag började frysa. Inatt hoppas jag på en god sömn och en utvilad kropp tills imorgon. Då ska jag nämligen ta mig ut på en morgonpromenad, besöka ett företag ang massage och köra ben, spinning med grymma Patrik Braw. samt massera Patrik Kasra , min kille som ska tävla på SM i år . Han behöver massage och det ger fina resultat för separationer och mer flex.
Så jag säger Godnatt, over and out !!
Fick en fika med min kära vän Linda Hordnes iallafall. När jag bodde i Varberg var hon den som jag kunde träna med på gymmet å få push och stöd av. Hon har varit ett stort stöd under min diet förra året dessutom när jag sattsade mot lucia.
Jag har haft två dagar av riktigt dålig sömn.. finns det något värre än att ligga sömnlös ? Det har tagit ut sig. Dessa två dagar har jag även varit klarvaken vid halv5 då min kille går upp till jobbet.. och idag kändes det, Rejält. Med lite stress och öm kropp hoppade jag över benpasset som var planerat men gick iallafall på spinningen. Riktigt grym spinning idag och skönt med lite cardio.. älskar att svettas ! Dock fick jag en frossa under passet och energin bara försvann och jag började frysa. Inatt hoppas jag på en god sömn och en utvilad kropp tills imorgon. Då ska jag nämligen ta mig ut på en morgonpromenad, besöka ett företag ang massage och köra ben, spinning med grymma Patrik Braw. samt massera Patrik Kasra , min kille som ska tävla på SM i år . Han behöver massage och det ger fina resultat för separationer och mer flex.
Så jag säger Godnatt, over and out !!
En "vanlig" dag på jobbet..
Såhär kan det se ut..
Vaknar, går till newbody.
Promenad på löpbandet 35 min.
Frukost, havregryn och protein såklart.
Lite onlinejobb (ni har väl inte missat coachonline) se på mindyourbody.se/coach-online/
Lunch , kycklingsallad
Eget styrkepass : Bröst och tricpes
Malin Braws Brainstorming, utbildning i funktionellträning 1 h
Mellanmål: gröt och protein
Post och brevfix..
Sen kommer en lite annorlunda sak.. Jag gick på en Step klass för den berömda Patrik Braw, eftersom det pratas om hans pass en hel del och de alltid är fullt, så var jag ju tvungen att prova och se vad som drog alla dit !
Det var ett tuft pass.. men extremt kul, två brädor att hoppa runt på, högt tempo, bra musik, alla deltagare var glada å tjoa å hade roligt . Det var en speciell energi där inne. Jag vet att varenda person där inne gav järnet och älskade varenda steg dem tog. Alla var så duktiga. Jag har gåt på step förut, och det har inte ens liknat detta, så om du gillar step och bor i Göteborg, kom ut till Torslanda en måndag 17.30 och få inspiration och glädje !
efter passet tog jag en swebar.. för nu var klockan 18.30.. mitt mellanmål åts vid 14.30 och jag var rejäält hungrig efter alla dagens aktivitetet.
Kvällsmat: kycklingsallad och knäckebröd och ett par.. eller rätt många cashewnötter.
Vaknar, går till newbody.
Promenad på löpbandet 35 min.
Frukost, havregryn och protein såklart.
Lite onlinejobb (ni har väl inte missat coachonline) se på mindyourbody.se/coach-online/
Lunch , kycklingsallad
Eget styrkepass : Bröst och tricpes
Malin Braws Brainstorming, utbildning i funktionellträning 1 h
Mellanmål: gröt och protein
Post och brevfix..
Sen kommer en lite annorlunda sak.. Jag gick på en Step klass för den berömda Patrik Braw, eftersom det pratas om hans pass en hel del och de alltid är fullt, så var jag ju tvungen att prova och se vad som drog alla dit !
Det var ett tuft pass.. men extremt kul, två brädor att hoppa runt på, högt tempo, bra musik, alla deltagare var glada å tjoa å hade roligt . Det var en speciell energi där inne. Jag vet att varenda person där inne gav järnet och älskade varenda steg dem tog. Alla var så duktiga. Jag har gåt på step förut, och det har inte ens liknat detta, så om du gillar step och bor i Göteborg, kom ut till Torslanda en måndag 17.30 och få inspiration och glädje !
efter passet tog jag en swebar.. för nu var klockan 18.30.. mitt mellanmål åts vid 14.30 och jag var rejäält hungrig efter alla dagens aktivitetet.
Kvällsmat: kycklingsallad och knäckebröd och ett par.. eller rätt många cashewnötter.
Bloggen
För er som inte vet det, jobbar jag som personlig tränare och massör (www.mindyourbody.se). Jag jobbar inte var som helst, utan på mitt "hemgym", det underbara NewBody Fitnesscenter i Torslanda.
Fördelen med att jobba på gym, det är att man hinner med det som iallafall mitt liv drivs av, brinner för , älskar och går ut på, träna !
Mat och träning går hand i hand. Denhär bloggen kommer innehålla bitar av min vardag, det vi sysslar med på NewBody och Mind Your Body. Mycket om hälsa och träning. Jag kommer dela med mig av alla mina pass och hur mina dagar ser ut . Och det som händer runtomkring.
Spana gärna in hemsidorna ! www.mbnewbody.se www.mindyourbody.se
Fördelen med att jobba på gym, det är att man hinner med det som iallafall mitt liv drivs av, brinner för , älskar och går ut på, träna !
Mat och träning går hand i hand. Denhär bloggen kommer innehålla bitar av min vardag, det vi sysslar med på NewBody och Mind Your Body. Mycket om hälsa och träning. Jag kommer dela med mig av alla mina pass och hur mina dagar ser ut . Och det som händer runtomkring.
Spana gärna in hemsidorna ! www.mbnewbody.se www.mindyourbody.se
